제목

어떤 비타민 D를 선택해야 하는가.

시중에 나와 있는 비타민 D 제재와  통합 비타민 제재에 섞여잇는 비타민 D는 두 가지 형태로 존재한다.

 

하나가 에르고칼시페롤이고 다른 하나가 콜레칼시페롤이다.

에르고칼시페롤을 비타민 D2, 콜레칼시페롤을 비타민 D3라고도 부른다.

에르고칼시페롤은 식물에서 만들어져 나오고 콜레칼시페롤은 자외선에 노출되었을때 사람의 피부에서 만들어진다.

 

비타민 D 제재를 만들어내는 제약회사들은 그동안 이 두가지 비타민 D 제재가 효과에 아무런 차이가 없다는

입장을 고수해왔다. 그래서 현재 미국내에서 판매되고 있는 비타민 D 제재와 종합비타민 제재에 들어있는

비타민 D의 형태는 에르고칼시페롤이 콜레칼시페롤보다 훨씬 더 많다.

 

비타민 D 보충제에 두 가지 종류가 있다는 사실을 알지 못하는 일반이들은 에르고칼시페롤이나 콜레칼시페

롤의 차이가 무엇인지 알지 못하고, 비타민 D 제제라는 말만으로 보충제를 선택해 왔다.

그런데 두 제재에 차이가 없다고 말하는 제약회사들의 주장과 달리 일련을 연구들은 이 두가지 형태의

비타민 D 제재가 커다란 차이를 보인다는 결과를 보고해 왔다.

 

사람의 비타민 D 혈중농도는 25-하이드록시 비타민 D의 양을 측정해 결정한다.

그런데 비타민 D2와 비타민 D3를 투여한 후 혈액검사를 실시해보면, 비타민 D3를 투여한 사람의 비타민 D

혈중농도가 비타민 D2를 투여한 사람의 비타민 D 혈중농도보다 70% 정도 더 높게 나온다.

 

비타민 D3가  비타민 D2보다 나은 또 다른 이유는 비타민 D3가 비타민 D2보다 더 안정적이라는 점이다.

제약회사에서 만들어내는 분말 형대의 비타민 D2는 온도나 습도에 예민하고 용기에 담아 보관한다고 해도

안정적이지 않다.

 

또한 비타민 D2는 인체 내에서 대사된 물질이 제대로 활용되지 못할 수 있어서, 고용량으로 투여할 경우

독성이 나타낼 가능성도 있다.

따라서 비타민 D 제재를 선택할 때에는 콜레칼시페롤, 즉 비타민 D3 형태의 비타민 D 제재를 선택해야 하고

종합비타민을 고를 때에도 비타민 D의 형태가 콜레칼시페롤의 형태로 함유되어 있는 제재를 선택해야 한다.

 

하지만 지금 시중에는 에르고칼시페롤 형태의 비타민 D 제재가 더 많이 나와 있는데, 이 책에서 다루는

비타민 D 이야기는 모두 콜레칼시페롤을 두고 이야기하는 것이다.

에르고칼시페롤과 콜레칼시페롤의 양을 절대적으로 비교해서는 안 되고, 그 효가 또한 같은 용량이라도 차이가 나는 

것이 현실이다.

 

에르고칼시페롤 형태의 비타민 D는 비타민 보충제나 음식물에 첨가하는 보충제로 사용해서는 안 된다고

이야기하는 사람들도 있다.

결론은 하나다.

비타민 D 제재를 선택할 때에는 비타민 D3라는 말이나 콜레칼시페롤이라는 말이 들어 있는 비타민 D 제재를

선택해야 한다.

 

(출처 : 비타민 C 항노화의 비밀 -하병근 박사님 지음)

 

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등록자비타민C월드

등록일2017-04-27

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